Onderwerpen

Links

Push ups, opdrukken

Opdrukken is goed voor veel spieren in het lichaam. Het is belangrijk dat je het technisch goed doet. In deze animatie leer je het stap voor stap.

Meer: fitness

Ondertiteling / samenvatting nalezen?

Doe eerst wat warming up voordat je begint met trainen.

Met opdrukken ontwikkel je je bovenlichaam en je armen.

Ga in voorligsteun met je rug recht en je armen iets breder dan schouderbreedte.
Als je je laat zakken, buig dan je ellebogen tot je met je voorhoofd en neus bijna de grond raakt.
Strek je ellebogen weer uit om weer recht te komen.