Onderwerpen

Links

Crunches, buikspieren

In deze Animatie zie je stap voor stap hoe je je buikspieren kan trainen door een Crunch. Bovendien zie je welke buikspieren je precies traint.

Meer: fitness

Ondertiteling / samenvatting nalezen?

De Full Crunch is de meest geavanceerde oefening om je buikspieren te trainen.
Je traint al je buikspieren door een Basic Crunch te combineren met een Reverse Curl.
stap 1.
Ga op je rug liggen, til je benen op met je knieeen gebogen en je handen bij je oren.
Stap 2.
Buig je benen en bekken naar je ribbenboog.
Buig tegelijkertijd je schouders naar voren.

Ontzie je nekspieren.

Zuig je buik in (suck your gut) zodat je onderrug direct op de vloer of mat ligt.